ENTRE O INSPIRAR E O EXPIRAR

Uma meditação para regressar ao presente

Entre uma inspiração e uma expiração existe um espaço onde podemos simplesmente estar.

Nesta sessão vamos usar a respiração como âncora, explorando diferentes formas de entrar em contacto com o momento presente.

Começamos por sentir o corpo e observar a respiração natural. Aos poucos, iremos aprofundar a atenção através de um mantra mental, uma visualização guiada e momentos de silêncio, regressando sempre à respiração.

Uma prática acessível mesmo para quem nunca meditou, mas que também pode oferecer uma experiência mais profunda a quem já tem contacto com a meditação.