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MEDITAÇÃO

“A arte da meditação é o método mais antigo para tranquilizar a mente e relaxar o corpo. A meditação é, em essência, o treinamento sistemático da atenção. Ela tem como objetivo desenvolver a capacidade de concentração e enriquecer nossa perceção.

 

Talvez o principal efeito da meditação seja proporcionar ao seu corpo um repouso profundo, enquanto sua mente se mantém alerta. Isto faz baixar a pressão sanguínea e diminuir o ritmo do coração, ajudando seu corpo a se recuperar do estresse. Muitos médicos usam a meditação como parte do tratamento de distúrbios como a hipertensão, dores de cabeça, dores nas costas, problemas de ansiedade, e para controlar ou diminuir dores crónicas.
O repouso profundo propiciado pela meditação traz outro benefício: ele reforça o sistema imunológico que é a defesa do seu organismo contra bactérias, vírus e cancro.

 

Talvez o efeito mais importante da meditação seja a paz interior, um refúgio onde você pode escapar da turbulência do seu dia-a-dia. O hábito de meditar diariamente vai-lhe ajudar a desligar-se do estresse e trará calma e energia para você enfrentar melhor os desafios que vêm pela frente.”

Daniel Goleman, Ph.D. A arte da meditação, Um guia para a meditação

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Há vários tipos de meditação e cada uma tem um efeito diferente no nosso corpo, mente e emoções e servem de forma mais ou menos eficaz cada um de nós, dependendo da fase da vida em que nos encontramos. Por isso a nossa proposta é dar a conhecer vários tipos de meditação para que possa experimentar cada uma durante algumas semanas até descobrir qual prefere. Escolha aquela ou aquelas com que se sentir melhor e use-as cada vez que meditar.

Temos sessões regulares de meditação de 1 hora, por donativo, às terças feiras às 19h, de 15 em 15 dias, orientadas por Sérgio Barbosa. Nestas sessões damos sempre indicações sobre postura, respiração, mudras (gestos com as mãos), atitude mental e foco, sempre com orientações específicas de cada prática.


Faremos meditações diferentes a cada dia para poder descobrir as que melhor se ajustam às suas necessidades. Entre muitas outras, faremos meditações budistas, Zen, Om Chanting, Chakra Healing, Sound Meditation, meditações dinâmicas do Osho, ciclos de mantras, etc.

   Temos também meditações com Ana Loureiro que podem estar inseridas nas aulas de Yoga, nos Círculos de Mulheres e também outras de valor variável como Meditação com Mandalas, Meditação de Regressão a Vidas Passadas, Meditação de Progressão e mais.

Todos os meses, mas sem data fixa, fazemos meditações noturnas de cerca de 2 horas às sextas ou sábados, com um valor fixo, orientadas por Mafalda Barbosa, dentre as quais se destacam:

 

Viagem Xamânica 10€, Ciclo de resgates dos arquétipos de poder do xamanismo 20€, Meditação e celebrações a Kuan Yin 10€, Diversas meditações xamânicas 10€.