Aulas de Meditação regular - Primeira 3ªfeira do mês

Aula de uma hora onde a cada mês se aprenderá diversas técnicas de meditação.

Aula aberta a todos (com ou sem experiência de meditação).

Valor 11€

Inscrições: 912 589 438 | omgaia1333@gmail.com | https://forms.gle/31otkP6PeZxeqPJr8

Meditar regularmente pode ter um grande impacto na sua saúde mental e bem-estar. Pode ajudar a reduzir sentimentos de ansiedade e stress, melhorar a clareza e o foco e ajudá-lo a gerenciar emoções difíceis. A respiração, que inclui técnicas como pranayama (técnicas de respiração do yoga) e atenção plena à respiração, pode ser uma ferramenta especialmente poderosa para controlar a ansiedade e acalmar a mente. Quando você se concentra na respiração e libera a tensão a cada expiração, isso pode reduzir a intensidade dos pensamentos ansiosos, resultando num estado mental mais equilibrado. Meditar e respirar correctamente de modo regular pode ajudar a melhorar seu bem-estar geral e promover uma sensação de paz interior. Estudos demonstraram que a meditação regular pode melhorar a saúde geral, diminuindo o risco de doenças cardíacas, hipertensão e diabetes. Também pode ajudar com depressão e TEPT. Além disso, a pesquisa mostrou que a meditação regular pode torná-lo mais compassivo, mais gentil e menos reativo a situações stressantes. Ao dedicar algum tempo do seu dia para meditar, você pode alcançar uma vida mais saudável e feliz.